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为什么戒烟后复吸烟瘾更大?如何防止戒烟复吸

  吸烟有害健康是每个人都知道的常识,如果长期吸烟,将会对人体造成深远而全面的负面影响。虽然道理每个人都清楚,但戒烟对很多人而言却并非容易的事情,很多人往往会在戒烟后不久又复吸,这时候烟瘾还会变得更大。为什么会这样?我们又要如何防止戒烟后复吸?
 
  为什么戒烟后复吸烟瘾更大?
 
  有些人戒烟做不到彻底,断断续续地戒烟,有时候几天不抽烟后又忍不住复吸。在复吸的时候,有人会发现自己会出现头晕的情况,这也就是俗称的“醉烟”。
 
  这到底是什么一回事?南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉
 
  之所以短暂戒烟后会出现“醉烟”的情况,主要是因为长期吸烟者对尼古丁产生的中毒现象。香烟中含有一氧化碳,血红蛋白会优先吸取一氧化碳,而导致不能吸取足够的氧气而导致短时间的缺氧,长期吸烟的人已经习惯了这种情况。而对于已经几天不吸烟的人来说,身体再次接收尼古丁,融于血液中的尼古丁会使吸烟者产生中毒反应,因此会觉得头晕不舒服。
 
  同时,由于尼古丁有强烈的成瘾性,它可使中枢神经系统先兴奋后抑制,当尼古丁低于稳定水平时,吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛等情况,并渴望再度摄入尼古丁。因此,戒烟后复吸,即便会头晕,但人往往吸烟会反而变得更狠。
 
  如何有效戒烟防止复吸?专家:熬过前四周是关键
 
  吸烟久了,从身体到精神上都会出现对香烟依赖的现象,一般来说,戒烟最困难的时间在前四周,特别是第一个星期。
 
  实际上,当习惯吸烟者放下香烟后几个小时后,就会出现诸如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等戒断症状,很多人往往会在这个阶段熬不下去再次拿起了香烟。
 
  要想熬过这艰难的阶段,南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授建议,尽量给自己找一些替代品是一种不错的方式,“如果觉得口中没东西太空虚的话,可以多吃自己想吃的食物,嚼口香糖、咀嚼陈皮等都有帮助。如果手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那就夹支铅笔或钢笔。这个阶段,可能由于吃零食较多体重会有所增加,这属于正常情况。只要熬过前四周,到了大约八周之后,对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,可以开始减少零食了。”

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